En siis tarkoita että "kulkisin sumussa", niin huonosti ei missään nimessä mene, vaan että ulkona näytti aamulla tältä:
Työn loppumisen jälkeiset stressinpoistumisoireet (ei, se ei ole oikea sana) alkavat olemaan jo loppumainingeillaan. Väsymys has left the building ja toivon mukaan tämä nuhakin on jo matkalla samasta ovesta ulos. Ensimmäiset pari päivää meni kyllä ihan suorittaessa, näin jälkeenpäin huomaan etten osannut olla rennosti, 'mitä nopeammin, sitä nopeammin' mentaliteetti oli vieläkin päällä töiden jäljiltä. But it's all gone now!
Poistaakseni kehosta kaiken ylimääräisen kuonan ja tunkkaisuuden, suoritan kotikutoista kolmen päivän puhdistuskuuria. Voisimme puhua myös nestepaastosta.
Tämä on siis täysin oma kyhäelmäni luettuani aiheesta jonkin verran netistä. Nestepaastoon ryhdyttäessä pitää huomioida, ettei sitä suositella henkilöille joilla on verenpainetautia tai diabetes. Aina pitää muistaa juoda tasaisin väliajoin riittävästi erilaisia nesteitä, ei missään nimessä pelkkää vettä!
Nestepaaston ideana on, että pelkkiä nesteitä nautittaessa sisäelimet, kuten maksa ja munuaiset puhdistuvat. Tälle ei kuitenkaan ole fysiologisia todisteita. Paaston jälkeen monet ihmiset ovat kuitenkin tunteneet olonsa virkeämmiksi ja keveämmiksi.
Nestepaaston aikana paino saattaa pudota useita kiloja, mutta se on lähinnä vain kehosta poistuvaa nestettä, joka tulee kyllä takaisin. Kolmannen päivän jälkeen keho ajautuu 'ketoosi'-tilaan, jolloin elimistö polttaa kehossa olevaa rasvaa pois. Valitettavasti tämä rasva poistuu suurelta osin lihaksista, jolloin lihakset pienenevät, mutta muu rasva pysyy eli keho 'rasvoittuu', kun rasva ei ole siellä missä siitä on hyötyä: lihaksissa. Ei kannata siis laihduttaa nestepaaston avulla.
Mulla on tosiaan kolmen päivän nestepaasto menossa, tarkoitus ei ole laihduttaa, vaan lähinnä saada jonkinlainen puhdistuminen tapahtumaan, luultavasti enemmän henkinen kuin fyysinen juttu.. Toisaalta myös naamaan pukkasi stressinpoistumisoireina näppyjä, joten ei haittaa yhtään vaikka tästä olisi kosmeettistakin hyötyä! Oishan se kiva näyttää freshiltä ja hyvinvoilta tuona tulevana kohtalonpäivänä, jonka jälkeen viisikymppiset on lähempänä kuin syntymäni.
Tänään alkoi joka tapauksessa nestepaaston toinen päivä ja täytyy myöntää että olen itsekin yllättynyt siitä, että nälkä ei ole yllättänyt pahemmin, keskittyminen on kylläkin heikommanlaista. Toki tekisi mieli syödä vaikka mitä hyvää ja olenkin saanut todella tehdä työtä itsehillintäni kanssa. Tää on kolaus mun motolle "toiset syö elääkseen, mä elän syödäkseni", mutta nopeastihan tämä on kohta jo ohi.
Nestepaaston jälkeen pitää muistaa hiljalleen totuttaa elimistöä kiinteään ruokaan. Tähän sopivat puurot, kiisselit, keitot. Oikein odotan torstaiaamua, aion keitellä kaurapuuroa ja syödä sitä hyvillä mielin!
En ole kehitellyt mitään kaikkein tiukinta nestepaastoa, ei tämä niin tarkkaa ole. Tärkeintä on riittävä nesteen nauttiminen parin tunnin välein. Tällaista paastoa olen noudattanut:
- Mukillinen teetä (2-3 dl) ja iso lasillinen (n. 3 dl) jonkun sitrushedelmän mehua, esim. greippimehua tai appelsiinimehua. Mulla on greippi-appelsiinimehua ja käytän teessäni tilkan maitoa.
Sitrushedelmät auttavat ruoansulatusta ja tasapainottavat elimistön happo-emäs-tasapainoa, siksi sillä on hyvä aloittaa aamulla. - Lasillinen omenamehua (2-3 dl)
- Lautasellinen kasvissosekeittoa/kasvislientä (3-4 dl). Vältä suolaa, sillä se sitoo nesteitä elimistöön! Tämä on kova pala itsellekin, sillä olen näemmä päässyt tottumaan melko suolaiseen ruokaan. Yritän mausteilla pelastaa tilanteen. Eilen keittelin kasviskeittoa, nautin päivällä sitten pelkkää lientä ja illemmalla sosekeittoa.
- Smoothie (3 dl) ja mukillinen teetä (2-3 dl). Eilen laitoin smoothieeni mangoa, 100g maustamatonta jogurttia, kauraleseitä (½-1 dl) ja omenamehua tarpeen mukaan. Samanlaiseen settiin olisi ainekset myös tälle päivälle, tosin olen ajatellut myös kokeilla mustikkamaitoa, johon lisään kauraleseitä.
- Lasillinen omenamehua (2-3 dl)
- Lautasellinen kasvissosekeittoa/kasvislientä (3-4 dl). Tomaattikeitto on seuraavana listalla, kun olen saanut syötyä loput kasvissosekeitostani.
- Mukillinen teetä (2-3 dl).
Vettä olen sitten juonut niissä väleissä, kun on tehnyt mieli, mutta eipä sitä oikeastaan ole mennyt kuin 2-3 dl/päivä.
Suositus on nauttia 2-3 litraa nesteitä päivässä paaston aikana ja tällä kuurilla se ainakin täyteen tulee. Omenamehun tilalla voisi myös hyvin nauttia esim. porkkanamehua, jos se on mieleen. Kolmas päivä on kuulemma vaikein, joten jännityksellä odotellaan huomista.
Enemmän kyllä odotan sitä että miltä tämä naama näyttää paaston jälkeen...
Rakkaudella,
KIKU
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti